 |
| Orang kuat adalah orang yang dapat mengendalikan dirinya di saat marah |
INDOSATU.ID - Dari berbagai sumber dan pemaparan para ahli medis dan kesehatan, disebutkan bahwa marah atau emosi dapat memicu tekanan darah naik. Hal ini tentunya akan berisiko bagi pengidap hipertensi.
Oleh karena itu sangat penting bagi setiap orang, khususnya pengidap hipertensi untuk mengendalikan emosi.
Beberapa penjabaran ini dapat kamu lakukan untuk mengendalikan sikap marah kamu agar tidak merugikan diri kamu sendiri.
1. Humor
Orang-orang yang mudah marah bisa dikategorikan sebagai orang yang memiliki selera humor yang rendah, hal ini bukan rahasia umum lagi.
Jika kamu memiliki selera humor rendah, cobalah meningkatkan selera humor kamu dengan menonton film lucu atau menonton video kocak di sosial media.
 |
| Sikap marah akan merugikan diri kamu sendiri |
Semakin sering kamu melihat hal yang lucu, akan semakin mudah untuk mengatasi masalah dengan santai dan sedikit humor.
2. Olahraga
Aktivitas fisik juga dinilai mampu membantu mengurangi stres yang umumnya membuat orang mudah marah.
Jika kamu merasa ingin marah, kamu bisa olahraga ringan seperti jalan kaki, lari santai, atau berenang.
Dilansir dari laman klikdokter, kegiatan olahraga ringan dapat mengurangi rasa marah yang akan timbul dari diri kamu.
3. Curhat
Cara selanjutnya adalah curhat, menceritakan suatu masalah kepada seseorang yang bisa dipercaya menjadi solusi ampuh untuk mengatasi stres yang menimbulkan sikap marah.
Kamu bisa mencoba berbagi keluh kesah kepada orang tedekat yang bisa kamu percaya seperti pasangan, keluarga, dan teman.
4. Tidur Yang Cukup
Tidur merupak hal yang sepele tetapi tidur yang baik merupakan momen yang sangat berharga bagi kesehatan tubuh.
Orang-orang tak tahu bahwa mengistirahatkan tubuh di tempat yang hening sangat berguna untuk mengurangi ketegangan penyebab rasa ingin marah.
5. Meditasi
Cara terakhir yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan meditasi. Melakukan meditasi setiap hari akan membantu mengendalikan emosi kamu agar lebih baik.
Tidak hanya mengendalikan emosi, melakukan meditasi juga bermanfaat untuk mendapatkan kenyamanan batin dan jasmani.
Orang yang gampang marah bisa dikategorikan mengidap darah tinggi. Jika hal ini terdeteksi di tubuh kamu, maka silahkan lakukan kelima cara di atas jika kamu merasa stres dan ingin marah, selamat mencoba. (Admin/Red)
